Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę od nowego roku rozpocząć trening hardcore, żeby zobaczyć czy uda mi się osiągnąć swoje cele.Do tego, aby zintensyfikować działania chcę dodać suplementację po raz pierwszy oraz dokładnie rozłożyć dietę pod kątem wartości odżywczych. Stąd kilka pytań: 1. Co myślicie o tym treningu HST? 2. Co myślicie o połączeniu HST i A6W? 3. Czy [...]
[...] 45:36. Polki walczyły w składzie: Sylwia Gruchała, Magdalena Mroczkiewicz, Anna Rybicka (wszystkie Sietom AZS AWFiS Gdańsk) i Małgorzata Wojtkowiak (Warta Poznań). Jest to pierwszy w historii złoty medal polskich florecistek na mistrzostwach świata. W sumie polscy szermierze wywalczyli w MŚ 75 medali, w tym 15 złotych, 25 srebrnych i 35 [...]
[...] goście: Jewgienij Tienikin(Tallin), Siergiej Tuzow(Leningrad) i Jan Speer(Berlin). Najlepsi zawodnicy otrzymali piękne puchary, medale i dyplomy. Ewenementem były po raz pierwszy wręczane na zawodach kulturystycznych nagrody pieniężne(zwycięzca w kategorii open otrzymał 300tyś. złotych). W sumie zawodnicy otrzymali ponad milion złotych. A [...]
W dniu 19 maja 2007 roku w sali projekcyjnej kina Komeda spotkało się grono pasjonatów zdobywania wiedzy. Poświęcając piękną pogodę i inne przyjemności wynikające z wolnego weekendu z całej Polski zjechało ponad 100 osób, których zaintrygował temat konferencji zaproponowany przez uczestników poprzedniego spotkania naukowego (przypomnijmy, iż [...]
[...] clen. To był okres kiedy dużo jeździłem na MTB, minimum 150km dziennie 2 razy w tygodniu. Stosunkowo szybko zbiłem wagę na stabilne 98kg i trzymałem to do studiów. Mój pierwszy rok studiów to zjazd z wagą na 82kg %-) Bagiety z Tesco, nauka i koło naukowe w dzień, praca w nocy, sen 3h/dobę, energetyki, zero ruchu. Dla zobrazowania spadłem w [...]
[...] i zdrowego stylu zycia dlugofalowo. Cel krotkoterminowy to schudnac do slubu(2miesiace od dzis), tak by pozbyc sie wypuklego brzucha i zeby poprostu nie bylo widac na pierwszy rzut oka mojej nadwagi. Do konca lutego jestem na przymusowym urlopie(zmieniam prace), tak wiec moge trenowac codziennie. W ciagu ostatnich 2tygodni moja aktywnosc [...]
[...] 84 kg Wzrost: 178 cm Klata: 101cm Pas:85cm Udo: 58cm Łydka: 39.5cm Biceps: 35.5cm Przed ramie: 31 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1fdf8a6aa864839986e66ebfcd8e87c.jpg Przez pierwszy miesiąc przewiduje trening FBW 3 razy, raz basen i 3 razy dodatkowe ćwiczenia na brzuch - w tygodniu. Pon-siłownia Wt-trening brzucha Śr-siłownia Czw- trening [...]
Cześć wszystkim, zakładam ten temat po stwierdzeniu, że należę do grupy średnio-zaawansowanych stażem(~3lata) jednak do początkujących rozwojem ciała..myślę, że metody moich treningów są błędne, przez co cały czas kręcę się w miejscu i od dawna nie dołożyłem ani ciężaru na sztandze ani masy na siebie. Co prawda widać, że mam coś do czynienia z [...]
[...] brzucha, choroby układu pokarmowego - to w wielu przypadkach skutki nadmiernego spożywania chleba, bułek itp. Przaśny chleb Szkodliwość pieczywa drożdżowego, które po raz pierwszy pojawiło się w Egipcie około 15 tys. Lat temu, była stwierdzona już dość dawno. Wiele narodów, żeby uchronić się przed wymieraniem piekło tylko przaśny chleb i [...]
[...] kilka lat temu, a dokładnie mówiąc 1999 roku w mieście Krywoj Róg na Ukrainie (Denis z pochodzenia jest narodowości Ukraińskiej i urodził się właśnie w tym mieście). Po raz pierwszy młodego siłacza zauważył Mistrz Świata w Armwrestlingu - Igor Moiseyev. Nauczył go on podstaw tej dyscypliny sportu. Na sukces długo nie trzeba było czekać. W 2000 [...]
[...] na artykuły o TRT. Zanim z tymi wynikami pójdę do jakiegoś lekarza (zakładając, że istnieje jakiś, który będzie chciał pomóc) to chciałem Was zapytać czy jest sens, bo na pierwszy rzut oka laika wyniki zdają się być ok. Jedyne co mnie "zmartwiło" to wynik wolnego testosteronu, który (niby w normie) ale leży na podłodze ;-). Tryb życia raczej [...]
[...] cukier - zero slodyczy, chipsow itp, cukru do kawy czy herbaty Udalo mi sie przekonac mojego partnera do zmiany nawykow zywieniewych - jeszcze daleka droga przed nami, ale pierwszy krok zrobiony. Zaczelam poznawac swoje cialo I wydaje mi sie ze nienajlepiej toleruje weglowodany - szybko jestem po nich glodna. Dlatego tez ustalilam sobie rozklad [...]
--Redukcja: 100% dieta, 0% sport (?)-- Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-16% Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]
[...] zespołu gimnastycznego. Celował w akrobatyce, ale sercem pozostawał przy kulturystyce, której stał się fanatycznym wyznawcą. W 16 roku zycia wystąpił po raz pierwszy w konkursie "Mr.West Michigan", w którym zajął III miejsce. Kilka miesięcy później zdobył II miejsce w konkursie "Mr.High School"(szkól średnich). Po ukończeniu [...]
[...] biceps Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do klatki (MAX) Podciąganie na drążku idzie mi bardzo slabo. Praktycznie od stycznia miałem to cwiczenie po raz pierwszy w rozpisce. Staram się jak mogę, ale max pociagane 5 powtorzen, a do tego oszukanych :P - ściąganie dolnego wyciągu do brzucha (4x10) - wiosłowanie sztangielkami [...]
[...] i to się stanie. Na pewno uszczęśliwimy widzów w 100 procentach. To jest biznes, ale biznes w którym uwielbiamy być. Pytanie: Anakondas zmierzą się z Silverbacks po raz pierwszy w historii zawodów IFL. Wielu uważało, że te zespoły powinny się spotkać w finałach dwóch ostatnich sezonów. Co czujesz mogąc ostatecznie się z nimi zmierzyć ? [...]
[...] brzuch biceps ;p reszte mniej bo sie nie chciało to trwało jakis czas ... potem przerwa jas znowu trening hmm o ile pamietam 5x5 to był luty 2009 roku ustaniwoiny swoj pierwszy rekord 80 kg przy wazde 68kg potem dluga przerwa kwiecien test wyciskanie 70kg tyle spadlo... trening ktory znalazlem w niecei 25% do klatki ... trening co 2 dzien [...]
[...] będziemy postęp/lub jego brak po zdjeciach, przyrostach siłowych oraz mam nadzieję, wagowych. Trening..ulegnie prawdopodobnie od poniedziałku diametralnej zmianie.. po raz pierwszy chce zrobi w masowce FBw metodą 15-10-5 , wiec będzie to zasadnicza zmiana, nie wiem jak na to zareaguję. technika wiczeń również ulegnie zmianie. Nie będzie [...]
Zacznę może od tego, że jest to mój pierwszy post na waszym forum, i jeszcze nie do końca go ogarniam, więc proszę o wyrozumiałość, jeśli napisałem nie w takiej formie, jakiej trzeba lub w jakiś sposób niezgodnie z regulaminem aczkolwiek szukałem jakichś konkretnych wytycznych i nie znalazłem, jeśli jednak są takowe to z góry przepraszam, że się [...]
[...] swój prywatny dziennik treningowy, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje postępy sportowe. Motywacją do jego założenia jest fakt, iż planuje swój pierwszy cykl kreatynowy. KILKA SŁÓW O SOBIE Od kąd pamiętam, zawsze prowadziłem aktywne życie sportowe, już jako przedszkolak zaczynałem grą w piłkę nożna w miejskim klubie. [...]
[DT] Dcd96 ;-)
